人體所能夠承受的心理壓力總有一定的極限，當(dāng)心理壓力超過極限時，心理發(fā)展便出現(xiàn)一系列困擾，同時身體健康也會受到危害。但是，如果我們在適當(dāng)?shù)臅r機(jī)(即適當(dāng)?shù)臅r間與場所)打開自己的“心理控制閥”，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男?，將積累起來的不良情緒以適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出去，猶如洪水上漲，危及堤壩而開渠泄洪一樣，它能有效地緩解心理壓力和心理緊張度，恢復(fù)心理的平衡。比如，當(dāng)人們遭遇到突然發(fā)生的、意外的精神打擊后，別人往往勸他，“你痛痛快快地哭一場吧!不要憋在心里，以防得病!”這就是在日常生活中，人們經(jīng)常采用的宣泄不良情緒的方法。

宣泄疏導(dǎo)法是一種效果十分顯著的解除不良情緒的方法，它具有簡捷、易操作、收效迅速的特點(diǎn)。對情緒變化劇烈，心理反應(yīng)敏感的青年朋友來說，宣泄疏導(dǎo)法是一種容易接受，短、平、快的方法。
對不良情緒的宣泄有很多方法，如語言傾訴，找人交談，寫作、看電影、畫畫、旅游等等。但還有一些方法，如憤怒時砸東西、攻擊別人，煩悶時酗酒解“愁”等，這些方法雖然能夠?qū)⒉涣记榫w發(fā)泄出去，但卻是暫時的，反而會為以后帶來新的更大的煩惱，甚至引起更嚴(yán)重的逆境。因此，在運(yùn)用宣泄疏導(dǎo)法時，要根據(jù)實際情況，通過正常的途徑和渠道，采用適當(dāng)?shù)男剐问?，控制宣泄的程度，這樣才能取得良好的宣泄效果。
所謂心理宣泄法就是讓受挫者把自己的負(fù)性情緒在合適的場合發(fā)泄出來，達(dá)到心理上的調(diào)節(jié)，求得代償性滿足的方法。這種方法包括“宣泄室”宣泄、書寫宣泄、向人傾訴宣泄蘭種方法。
建議到專業(yè)的心理機(jī)構(gòu)尋求心理咨詢師進(jìn)行專業(yè)心理指導(dǎo)和有效宣泄。

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